서승만의 내 몸을 살리는 15초 [몸살림운동 5편] – 전성기뉴스
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서승만의 내 몸을 살리는 15초 [몸살림운동 5편]

2016.05.04 · HEYDAY 작성

건강을 지키기 위한 운동, 꼭 시간과 돈을 들여야만 효과가 좋은 것은 아닙니다. 간단한 동작만으로도 얼마든지 건강을 유지할 수 있습니다. <헤이데이>가 개그맨 서승만과 함께 집에서도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 찾아 나섰습니다.

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바른 자세를 강조하는 <몸살림운동>입니다. 허리 세우고, 가슴 펴고, 고개를 들고 이런 간단한 동작으로 구성된 몸살림운동은 누군가의 도움없이 스스로 내 몸의 균형을 바로잡는데 좋은 운동입니다. 개그맨 서승만이 시범에 나섰습니다. 함께 따라해 보세요.

 

<어깨 통증 잡는 서서 팔돌리기>

 

나이가 들면서 어깨 통증을 호소하는 사람이 많습니다. 마사지에 의존하시지 마시고, 스스로 풀어보면 어떨까요! 이 운동은 간단하지만 어깨관절과 갈비뼈(늑골)가 제자리를 찾도록 하는 동작입니다. 왼쪽 어깨가 아픈 경우에는 오른손바닥으로 왼쪽 견갑골을 잡고 고정시킨 후 왼쪽 팔을 앞에서 뒤로 천천히 돌리면 도움이 됩니다. 반대로 오른쪽 어깨가 아픈 경우에는 손과 팔을 바꾸면 됩니다. 참 쉽죠! 지금 바로 따라해 보세요.



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